ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 噛み合わない日の正体
- body glowトレーナーのヨシキです！睡眠が安定すると、
トレーニングの感覚が変わる。
これは昨日お伝えした通りです。
では逆に、
何がその安定を崩しているのか。
多くの場合、
原因は「夜」だけにありません。
・日中の活動量が少なすぎる
・トレーニングの時間や強度が日によってバラバラ
・カフェインの摂り方が一定していない
・起きる時間が毎日違う
こうした小さなズレが積み重なると、
体は「休むタイミング」を見失います。
特にトレーニングをしている人ほど、
運動・仕事・生活の刺激が多く、
神経が切り替わりにくい状態になりやすい。
だから
「ちゃんと寝ようとしているのに、安定しない」
ということが起きます。
ここで大切なのは、
意識や気合の問題にしないこと。
睡眠が乱れるのは、
生活のリズムが少し噛み合っていないだけ
というケースがほとんどです。
安定しない理由がわかれば、
自分を責める必要はありません。
睡眠は努力で押し切るものではなく、
生活の流れの中で
自然に整っていくものです。
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