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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 腹筋がつかない人に多い呼吸の癖？
- body glowトレーナーのヨシキです！腹筋トレーニングを続けているのに、
「お腹が硬くならない」
「下腹だけ残る」
そんな人に多いのが、呼吸の癖です。
まず一番多いのが、
息を止めたまま動いているケース。
力を入れようとして無意識に息を止めると、
腹筋は固まるだけで
縮んだり伸びたりが起きません。
この状態では、
見た目の変化は出にくくなります。
次に多いのが、
吸うばかりで吐けていない呼吸。
胸や肩で息を吸い、
お腹がほとんど動かない人は、
腹圧がうまく作れません。
結果として、
腹筋ではなく腰や太もも前が頑張る形になります。
改善のポイントはシンプルです。
腹筋トレの前に、
・鼻から軽く吸う
・口から細く、長く吐く
このとき
お腹をへこませる意識を入れます。
息を吐き切った状態で
動作を始めるだけで、
腹筋の入り方は大きく変わります。
腹筋がつかない原因は、
回数や種目ではなく
「呼吸が合っていない」だけのことも多いです。
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