ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 初心者がやりがちな腹筋NG3選
- body glowトレーナーのヨシキです！腹筋を頑張っているのに
お腹が変わらない。
それ、やり方が少しズレているだけかもしれません。
初心者に多いNGはこの3つです。
1つ目。
回数をやりすぎる。
30回、50回と数をこなしても
フォームが崩れた時点で効果は落ちます。
大事なのは回数よりも
「お腹に力が入り続けているか」。
まずは10～15回を丁寧に。
2つ目。
首で起き上がっている。
クランチで顎が上がり、
首が前に出ると腹筋より首が疲れます。
視線はおへそ。
首を丸めるのではなく、
肋骨を閉じる意識がポイントです。
3つ目。
腰が反っている。
仰向け種目で腰が浮くと
腹筋ではなく腰トレになります。
動作前に一度、
腰を床に軽く押しつける。
このセットだけで効き方は変わります。
腹筋は
強度よりも“精度”。
正しく入れば、回数は多くなくて大丈夫です。
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