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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- なぜ筋肉痛の津長が違うのか？
- body glowトレーナーのヨシキです！
トレーニング後の筋肉痛。
毎回同じ部位でも、強さや出方が違うことはありませんか？
筋肉痛は、筋肉がダメージを受けたサインというより、「修復の過程」で起きている反応です。
普段あまり使っていない動きや、ゆっくり負荷をかける刺激が入ると、筋繊維に細かい損傷が起こります。その修復時に炎症反応が起き、痛みとして感じます。
面白いのは、慣れてくると同じ種目でも筋肉痛が弱くなることです。
これは効いていないのではなく、体が刺激に適応している証拠でもあります。
逆に、強い筋肉痛が毎回出る場合は、回復が追いついていない可能性もあります。
睡眠、栄養、血流。この3つが整うことで、回復の質は大きく変わります。
大切なのは「痛みの強さ」ではなく、「前回より少しでも質の良い動きができたかどうか」。体は、正しく負荷をかけて、正しく休ませれば、ちゃんと応えてくれます。
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