ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- フォームが崩れている瞬間に起きていること
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニング中、ある瞬間から急に効かなくなることはありませんか？実はそれ、重量の問題ではなく“フォームが崩れる瞬間”が原因かもしれません。
フォームが崩れるタイミングはだいたい決まっています。回数を重ねて少しきつくなった時。そこから無意識に反動を使ったり、関節の角度が変わったりします。すると、本来狙っている筋肉から負荷が抜けてしまいます。
例えばスクワット。立ち上がる瞬間に腰だけが先に上がると、太ももよりも背中に負担が逃げます。ラットプルでも、体を大きく倒し始めたら広背筋ではなく腕が主役になります。
トレーナーが見ているのは「何回できたか」よりも、「どの瞬間で崩れたか」です。崩れた瞬間を自覚できるようになると、扱う重量が同じでも刺激の質は大きく変わります。
回数を増やす前に、まずは最後の2回の動きを丁寧に確認してみてください。
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