ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- トレーニング後に避けたいルーティン
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニング後、意外と結果を左右する“避けたい行動”があります。
まず一つ目は、終わった瞬間に完全オフモードへ切り替えること。高強度の運動直後は、心拍も神経もまだ高い状態です。
そこからすぐ長時間座り続けたり、車でじっと帰宅したりすると、血流の切り替えがうまくいかず疲労感が強く残ることがあります。軽く歩く、ゆっくり呼吸を整える、短時間ストレッチを入れる。
これだけでも回復の質は変わります。
二つ目は、「頑張ったから今日はいいか」と食事量が増えること。消費カロリーは想像より多くない場合がほとんどです。
達成感のままに食べ続けると、せっかく作ったエネルギー赤字は簡単に埋まります。
トレーニングは、終わった瞬間から次の結果づくりが始まっています。
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