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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 汗と体脂肪の関係
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニングを始めると、
「汗をたくさんかいた方が痩せますか？」と聞かれることがあります。
確かに運動をすると体温が上がり、汗をかくことは多くなります。しかし、汗の量と脂肪が減る量は必ずしも同じではありません。
汗は体温を調整するために体から出ている水分であり、脂肪がそのまま汗として外に出ているわけではありません。
運動後に体重が一時的に減ることがありますが、その多くは水分が抜けたことによるものです。水分を補給すれば体重は元に戻ります。
体脂肪が減る仕組みは、運動や日常生活の中でエネルギーを消費し、摂取するエネルギーとのバランスが変わることで起きます。
そのため、汗の量だけでトレーニングの効果を判断するのではなく、継続して体を動かしていくことが大切になります。
トレーニングでは、汗の量よりも「続けられる運動習慣」を作ることが体の変化につながります。
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