ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 筋肉痛だけで判断してはいけない理由
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニングを始めたばかりの方ほど、
「今日は筋肉痛がないから効いていないのでは」と不安になることがあります。
ですが、筋肉痛の有無だけでトレーニングの効果は判断できません。
筋肉痛は、普段あまり使っていない動きや新しい刺激が入ったときに出やすく、同じ種目でも体が慣れてくると出にくくなることがあります。
これは刺激がなくなったというより、体がその動きに適応してきた状態です。
実際には、フォームが安定してきたり、以前より狙った筋肉に力が入りやすくなることで、効率よく動けるようになっている場合もあります。
逆に、強い筋肉痛が毎回続く場合は、負荷のかけ方や回復とのバランスを見直した方がいいこともあります。
大切なのは、痛みの強さよりも、前回より動きが安定しているか、扱う重さや回数に変化があるかを見ることです。
トレーニングでは、見えにくい変化も少しずつ積み重なっていきます。
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