ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 筋トレで体重増加が起きる理由
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニングを始めたばかりの時期に、体重が思ったより減らない、あるいは少し増えたと感じることがあります。
このとき、すぐに「合っていない」と判断する必要はありません。
筋肉に刺激が入ると、その回復のために体の中で水分をため込みやすくなることがあります。
特に普段あまり運動していなかった方ほど、最初の数日は体内の変化が数字に出やすくなります。
また、トレーニング後は食欲が変わったり、食事のタイミングが少しずれるだけでも体重は動きます。
体重は一日単位で見ると変動しやすく、水分や食事量でも簡単に前後します。
そのため、短い期間の数字だけで判断するより、数週間単位で流れを見る方が実際の変化はわかりやすくなります。
見た目や動きやすさが先に変わることも多いため、体重だけに意識を集中しすぎないことも大切です。
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