ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 体重を見る時に知っておきたいこと
- body glowトレーナーのヨシキです！前日と同じ食事をしていても、朝の体重が違うことがあります。
この変化は脂肪が一日で増減しているわけではなく、水分量や体内に残っている食事の影響が大きく関係しています。
特に、塩分が多い食事の翌日や、炭水化物をしっかり摂った日は体内に水分をため込みやすくなります。
また、トレーニング後は筋肉の回復のために一時的に水分を保持しやすくなることもあります。
逆に、汗を多くかいた日や食事量が少なかった日は数字が軽く出ることもあります。
こうした変動は珍しいことではなく、毎日の数字だけで体の変化を判断すると実際の流れが見えにくくなります。
大切なのは、一日ごとの増減ではなく、数日から一週間ほどで見たときにどう動いているかです。
同じ条件で測る習慣を作ると、体の変化はよりわかりやすくなります。
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