ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- トレーニングと呼吸の整いについて
- body glowトレーナーのヨシキです！同じ種目でも、セットの間にどれくらい休むかで次の動きやすさは変わります。
少し短めにすると息が上がりやすく、筋肉の張りを強く感じることがあります。
反対に、しっかり休むと次のセットで力を出しやすくなります。
どちらが正しいというより、その日の目的によって休憩の取り方は変わります。
重さを扱いたいときは、呼吸が整うまで少し長めに休んだ方がフォームも安定しやすくなります。
一方で、軽めの負荷でも動きを続けることで全体の運動量が増えることもあります。
休憩が短すぎると、狙った部位より先に呼吸や姿勢が崩れてしまうこともあります。
トレーニングは種目だけでなく、間の取り方でも体の反応が変わります。
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