ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- お尻を鍛える際の注意
- body glowトレーナーのヨシキです！お尻を意識しているのに、終わると前ももの張りが強く残ることがあります。
スクワットや下半身の種目では、お尻を使いたくても動き始めの重心や膝の位置で負担のかかり方が変わります。
少し前側に体重が乗るだけでも、立ち上がるときに前ももが先に働きやすくなります。
特に下ろした位置からすぐに勢いで戻ると、お尻より先に前側で支えやすくなることがあります。
逆に、下で一度止まると、お尻に残る感覚が分かりやすくなることがあります。
同じ回数でも、どこで力を受けているかによって終わったあとの張り方は変わります。
お尻を鍛えたいときは、深さよりも立ち上がる最初の力の入り方を見ることが大切です。
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