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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 二の腕のトレーニングで肩が疲れる？
- body glowトレーナーのヨシキです！二の腕を鍛えているのに、終わるころには肩の前が先に疲れていることがあります。
特に肘を伸ばす種目では、動きの途中で肩の位置が少し前に出るだけでも、負担のかかる場所が変わります。
最初は二の腕に入っていても、回数を重ねるうちに肩で押しやすい位置へ変わってしまうことがあります。
よくあるのは、押し切る最後で肩がすくむように上がってしまうパターンです。
この状態になると、肘を伸ばしていても二の腕の張りが途中で抜けやすくなります。
逆に、肘の位置を大きく変えずに動けると、最後まで二の腕に負荷が残りやすくなります。
重さを増やしていなくても、どこで肩が動き始めるかを見るだけで効き方はかなり変わります。
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