ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 足トレで効き方が変わるポイント
- body glowトレーナーのヨシキです！脚のトレーニングで、内ももを使いたいのに外ももばかり張ることがあります。
スクワットや脚の種目では、足の位置だけでなく、立ち上がるときの力の流れで負担のかかり方が変わります。
特に下から立ち上がるときに、膝が外へ流れすぎたり、足の外側で押しやすい位置になると、外ももが先に働きやすくなります。
最初は内ももに力が入っていても、回数を重ねるうちに少しずつ押し方が変わり、外側へ逃げる形になることがあります。
この状態では、深さを出しても内ももの張りが残りにくくなります。
逆に、立ち上がる最初の位置でどこに体重が乗っているかが整うと、同じ動きでも内ももに残る感覚が変わります。
脚のトレーニングは形だけでなく、どこで押しているかによって効き方が大きく変わります。
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