かいほう整体 本町院【首/肩こり/腰痛/膝/骨盤矯正/猫背/肩甲骨】
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かいほう整体 本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 肩こりと花粉症の意外な関係
- 一見まったく関係がなさそうに思えるこの2つですが、実は同時に悪化している方がとても多く、当院でもよく見られるパターンのひとつです。
では、なぜ肩こりと花粉症が関係するのでしょうか？
■ 原因は“呼吸の質”にあります
花粉症になると、鼻づまりやくしゃみの影響で呼吸が浅くなりやすくなります。
その結果、多くの方が無意識に「口呼吸」や「胸式呼吸」に偏ってしまいます。
本来、呼吸は横隔膜を中心にお腹や肋骨がしっかり動くことで、効率よく行われます。
しかしこのバランスが崩れると、首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋など）が呼吸を補助しようと過剰に働きます。
これが続くことで、首や肩の緊張が抜けなくなり、慢性的な肩こりへとつながっていきます。
■ 腹式呼吸の方がいいの？
よく「腹式呼吸が良い」と言われますが、実はそれだけでは不十分です。
大切なのは
**「お腹だけでなく、肋骨や背中までしっかり広がる呼吸」**です。
・お腹だけ膨らむ
・胸だけ動く
このような偏った呼吸ではなく、
吸うときにお腹・横（肋骨）・背中が広がり、吐くときに全体が自然にしぼむ呼吸
これが理想的な状態です。
■ 呼吸が変わると体も変わる
呼吸が整うことで
・首や肩の負担が軽減
・血流が改善
・自律神経が安定
といった変化が起こります。
特に花粉症の時期は、体が常に緊張しやすい状態（交感神経優位）になっているため、呼吸を整えることが症状改善の大きなカギになります。
■ 当院での考え方
当院では、肩こりの原因を「肩だけの問題」とは考えていません。
・横隔膜（呼吸）
・肋骨の動き
・首の前側の緊張
・姿勢バランス
こういった部分を総合的に検査し、根本から改善していきます。
その場だけ楽になる施術ではなく、
「なぜ不調が起きているのか」を明確にし、最短で改善を目指す施術を行っています。
■ 最後に
肩こりと花粉症、どちらも「仕方ないもの」と思われがちですが、体の使い方や呼吸を見直すことで大きく変わる可能性があります。
もし、毎年この時期になると肩こりがひどくなる方は、ぜひ一度ご自身の“呼吸”に目を向けてみてください。
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