キンマク整体院 ジョイモアーズ相模大野院(KINMAQ整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 快眠のコツ#5
＜疲労回復に効果的な栄養を摂る＞
1日3食を規則正しい時間に食べるのが基本です。
それに加えて、疲労回復に効果的な栄養素を積極的に摂取しましょう。
例えば、次のような栄養素です。
・ビタミンB1：糖質からエネルギーを作り出す際に必要な栄養素。豚肉や玄米、ウナギに含まれる。
・カルシウム：筋肉の収縮や神経を安定させる作用がある。牛乳やヨーグルトなどの乳製品、納豆や大豆などの大豆製品などに含まれる。
・鉄：全身に酸素を運搬するはたらきをもつ。レバーやほうれん草、海藻などに含まれる。
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