キンマク整体院 ジョイモアーズ相模大野院(KINMAQ整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 快眠のコツ#6
- 快眠のコツ#6
＜お風呂に入る＞
入浴をすることで身体を休めるリズムを作ることにつなげられます。
ただし、41～42℃くらいの熱いお風呂は交感神経が優位になり、かえって寝つきにくくなるため注意が必要です。
38～40℃のぬるま湯に入ることで副交感神経が優位になります。睡眠前のリラックスに効果的です。
＜運動する＞
軽い運動をすると疲労が軽減されるのに加えて、睡眠の質も向上します。
散歩やウォーキングなどは手軽にできるため、普段から習慣づけるのがおすすめです。
ストレッチ・ヨガ・マッサージなども良いでしょう。
ただし、激しい運動をすると自律神経を疲弊させてしまうため、注意しましょう。
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