シラカワ 小倉院(SHIRAKAWA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/26
- うつ病と心の余白
- 最近、うつ病の原因として
ウイルスや脳の炎症など“身体の変化”が関係している可能性が
研究で示されるようになってきました。
つまり、
うつ病は決して「性格」や「心の弱さ」で
起こるものではありません。
まずはここを知っておくだけで、
自分を責めてしまう人が少しでも楽になれたらと思います。
【ただ、回復には“心の余白”がとても大切です】
原因は心ではなくても、
回復の過程では「心の余白」や「物事のとらえ方」が
大きく関わってくることが多いです。
薬は脳を安定させてくれる大事なサポートですが、
薬だけで「すぐ元通り」というわけではありません。
少しずつ脳と心が整ってくると、
・見えていなかった景色が見える
・考え方が少し軽くなる
・できなかったことがまたできる
そんな“小さな変化”が積み重なって、回復につながります。
【「なぜ抜け出したいのか」が回復の力になることも】
うつの期間はとてもつらく、
一歩踏み出す気力すら奪われてしまうことがあります。
だからこそ、少し余裕が出てきたら
「自分はどう生きたいのか」
「何を取り戻したいのか」
をゆっくり考えてみるのもおすすめです。
この“目的”や“願い”が
回復の支えになることもあります。
【焦らず、少しずつで大丈夫】
うつは「治そう」と頑張りすぎるほど
逆に苦しくなることがあります。
必要に応じて専門機関のサポートを受けることも大切です。
・薬を使うこと
・環境を整えること
・誰かを頼ること
どれも立派な回復の一歩です。
もし今つらい方がいたら、
「心が弱いから」ではなく
“回復に時間が必要なだけ”
と知っておいてくださいね。
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鍼灸師
篠田 陸冶シノダ リクヤ
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