Peace【ピース】 ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢改善/呼吸ケア
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ピース(Peace)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 首や腰の痛み実は呼吸が原因？肋骨の開きが招く過緊張
- 「マッサージに行っても、すぐに肩や背中がガチガチに戻ってしまう…」
「常に体に力が入っていて、リラックスするのが苦手…」
その原因、実は筋肉そのものではなく、『呼吸』と『肋骨の開き（リブフレア）』にあるかもしれません。
こんにちは！
栃木県小山市間々田の整体・ピラティスサロンPeaceです。
今回は、なぜ「呼吸」が乱れると、全身に痛みや過度な緊張が起きてしまうのか。その驚きのメカニズムについてお話しします。
■1. 首の筋肉で「必死に」呼吸をしていませんか？
肋骨が外側に開いて動きが悪くなると、本来呼吸の主役である「横隔膜」がうまく動かせなくなります。
すると体は、代わりに**首の筋肉を使って、無理やり肋骨を持ち上げて息を吸おうとします。**1日に約2万回も首の力で呼吸を繰り返せば、慢性的な首の痛みや、何をしても治らない肩こりが起きるのは当然のことなのです。
■2. 呼吸数の増加が「戦闘モード」を招く
横隔膜が使えない浅い呼吸は、1回で取り込める酸素の量が減るため、どうしても「呼吸の回数」が増えてしまいます。
呼吸数が増えると、自律神経は常に「交感神経（戦闘モード）」が優位になり、脳は全身に**「過緊張」**の指令を出し続けます。これが、寝ても疲れが取れない、常に体が強張っている状態の正体です。
■3. 腰椎への圧迫と全身への飛び火
さらに、肋骨が開くと背骨のラインが崩れ、腰椎（腰の骨）をギュッと圧迫するような状態が定着してしまいます。
この崩れたバランスを支えようとして、背中の筋肉や太ももの外側の筋肉までがパンパンに張り出します。呼吸の乱れは、まさに全身の筋肉を「休ませない」負の連鎖を引き起こしているのです。
■まとめ
「ただの肩こり・腰痛」だと思っていても、その根本には肋骨の開きと、それによる呼吸の乱れが隠れていることが多々あります。
この「過緊張のループ」から抜け出すためには、まずは自分の呼吸と肋骨の状態を正しく知ることが、改善への大きな第一歩になります。
Peace整体×ピラティス
栃木県小山市東間々田2-37-12 アポックサンガーデン101
070-8455-1681
平日10：00～20：00 土日祝10：00～17：00 不定休
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