Peace【ピース】 ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢改善/呼吸ケア
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ピース(Peace)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【30秒判明】腰痛の原因？肋骨の開きチェック
- 「もしかして、私の肋骨も開いているかも…？」
前回の記事を読んで、そう感じた方も多いのではないでしょうか。
こんにちは！
栃木県小山市の整体・ピラティスサロンPeaceのです。
今回は、専門的な知識がなくてもその場でできる「リブフレア（肋骨の開き）セルフチェック」をご紹介します。鏡の前や、横になった状態でぜひ試してみてください。
■1. 鏡の前で「角度」をチェック！
鏡の前に立ち、アンダーバスト（肋骨の下の縁）のラインを確認してください。
左右の肋骨が合わさるみぞおちの部分の角度が、**「90度以上」**開いていたらリブフレアの可能性が高いです。
理想は70度～90度以内ですが、指を当ててみて明らかに「ハの字」が広い方は、肋骨が外側に逃げてしまっています。
■2. 仰向けで「出っ張り」をチェック！
床に仰向けで寝て、膝を軽く立てます。
このとき、下部の肋骨がポコッと浮き出て見えたり、手で触れて明らかに高い位置にある場合は注意が必要です。
本来、リラックスした状態では肋骨はお腹の中に収まっているべきもの。浮き出ているということは、常に呼吸が浅くなっているサインです。
■3. 「息を吐き切る」ことができますか？
思い切り息を「フーーッ」と吐き切ってみてください。
吐き切ったときに、肋骨が内側にグーッと締まっていく感覚はありますか？
もし、吐いても肋骨が浮いたままだったり、背中が床から浮いてしまう（反ってしまう）場合は、肋骨を締める筋肉がうまく働いておらず、体が過緊張を起こしています。
■チェックに当てはまった方へ
いかがでしたか？
もし1つでも当てはまるなら、あなたの肩こりや腰痛、そしてポッコリお腹の原因は、筋肉の硬さではなく「肋骨の開き」にあるかもしれません。
リブフレアは放置すると、首の痛みや自律神経の乱れをさらに悪化させてしまいます。
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