Peace【ピース】 ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢改善/呼吸ケア
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投稿日：2026/3/25
- 足パカ クラムシェルだけではヒップアップできない？
- 「自宅でYouTubeを見ながら、毎日足パカ（クラムシェル）をやっているのに、お尻が上がらない…」
そんなお悩み、ありませんか？実は、クラムシェルだけでは、ヒップアップ（大殿筋の強化）は難しいのです。
クラムシェルで主に鍛えられるのは、お尻の外側にある「中殿筋（ちゅうでんきん）」という筋肉。
この筋肉は、歩く時に骨盤を安定させるために非常に重要ですが、お尻の「高さ」を出す筋肉ではありません。ヒップアップに必要なのは、お尻全体を覆う最も大きな筋肉、「大殿筋（だいでんきん）」です。
つまり、鍛える場所が少しずれているのです。
当サロン「Peace」の「美尻ピラティス」では、クラムシェルだけで終わりません。
呼吸トレーナーとして腹圧を整え、骨盤を正しい位置（ニュートラル）に戻す（この状態が最も大切）事から、大殿筋をダイレクトに狙うピラティスエクササイズを行います。
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