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ハレモア 倉敷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- あなたの身体、水分足りてますか？？？
- 脱水と電解質不足が肩こり、腰痛、こむら返りの原因になることも！
みなさまこんにちは。
頭痛肩こり腰痛専門整体院 ハレモア倉敷店の勢越です！
「最近、肩こりが取れない」
「夜中に足がつることが増えた」
「なんとなくだるい、疲れやすい」
実はこれ、水分不足や電解質不足が関係している場合があります。
■ 水分不足で体はどうなる？
私たちの体の約60％は水分で、その中にはミネラル（電解質）が溶けています。
水分が不足すると↓
血流が悪くなる、筋肉や筋膜が硬くなりやすい、疲労物質が抜けにくい
結果として、
肩こり、腰の重だるさが悪化したり
こむら返り（足のつり）が起きやすくなります。
※もちろん、姿勢や負担・筋力低下などが主原因のことが多いですが、
脱水は症状を悪化させる“隠れ要因”になることが少なくありません。
■ 「電解質」ってなに？
電解質とは、体の働きを支える大切なミネラルのこと。
ナトリウム（塩分）、カリウム、カルシウム、マグネシウム など
これらは、筋肉の収縮、神経の働き、体液バランス
に関わっており、不足すると
だるさ、めまい、筋肉のけいれん、足がつる
といった不調につながります。
■ 何を摂ればいいの？
「水だけ大量に」より、水＋電解質が大切です。
日常でおすすめ
味噌汁、梅干し、バナナ、乳製品、ナッツや海藻など
汗をかく日は
スポーツドリンク、経口補水液（脱水が強い時）
■ 水分補給の目安
一気飲みではなく、こまめに150～250mL
運動や汗をかく時は ＋電解質補給
1時間に大量（1L以上）の飲み過ぎは逆に危険（低ナトリウム血症のリスク）
■ こんな症状が増えている方へ
夜中に足がつる
だるさが抜けない
肩や腰が常に重い
夏や運動後に不調が出やすい
まずは水分・電解質補給を見直すことも一つのケアです。
それでも辛い場合は、
筋肉や関節、姿勢の問題が関係している可能性がありますので、初回クーポンで¥3,300 からオーダーメイド整体をお試しいただけます。
ぜひ一度ご相談くださいませ！
頭痛肩こり腰痛専門整体院 ハレモア倉敷店 勢越
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