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ハレモア 倉敷店のブログ
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投稿日：2026/2/17
- その目の疲れ、放置していませんか？
- 目の疲れ（眼精疲労）は「目」だけの問題じゃない？原因を整体師目線で解説
「夕方になると目が重い」「画面を見ていると頭痛がする」「肩こりが強い日に視界までぼんやりする」
そんな“目の疲れ”は、単なる疲れ目ではなく 眼精疲労 と呼ばれる状態かもしれません。
眼精疲労は、休んだり寝たりしてもスッキリ戻りにくく、頭痛・首こり・肩こり・集中力低下 など全身の不調につながることがあります。ここでは、整体の視点から「なぜ起きるのか」をわかりやすくまとめます。
眼精疲労が起きる主な原因（整体的に多いパターン）
1) 長時間のスマホ・PCで「ピント調節」が酷使される
近くを見続けると、目のピント調節に関わる筋肉が働きっぱなしになります。
結果として、目の奥の重だるさ・かすみ・集中力低下 につながりやすくなります。
2) まばたきが減って、目が乾きやすい（ドライアイ傾向）
画面に集中するとまばたきが減り、目が乾いて疲れが溜まりやすくなります。
コンタクト使用の方は、特に影響が出やすい傾向があります。
3) 首・肩のこりで回復しにくくなる
眼精疲労が強い方ほど、首～後頭部・肩甲骨周り がガチガチになっていることが多いです。
首肩の緊張が続くと、目の周辺も回復しづらくなり、疲れが抜けにくくなります。
4) 姿勢の崩れ（猫背・スマホ首）で負担が増える
頭が前に出る姿勢は、首肩への負担を増やし、眼精疲労を助長しやすくなります。
「目が疲れる→肩がこる→さらに目が疲れる」というループに入りやすいのが特徴です。
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