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ハレモア 倉敷店のブログ
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投稿日：2026/3/22
- ジムに通っているのに、体が変わらない理由
- 皆さんこんにちは！
頭痛腰痛肩こり専門整体院ハレモア倉敷店の江原です！
最近僕もジムに通い始めたのですが、
実際にトレーニングをしてみて感じたことがあります。
それは、「同じ種目でも、体の状態によって効き方が全然違う」ということです。
しっかりフォームを意識しているつもりでも、
体が硬かったり、うまく使えていなかったりすると、狙った筋肉に効いていない感覚がありました。
だからこそ改めて感じたのが、鍛える前に体を整えることの重要性です。
例えばスクワットでも、しっかりやっているつもりなのに、「お尻に効いている感じがしないな…」と感じることがありました。
その時に体の状態を意識してみると、
股関節の硬さや、うまく使えていない感覚があり、結果的に太ももや腰に頼ってしまっていたんです。
◆なぜ頑張っても結果が出ないのか？
「しっかりトレーニングしているのに体が変わらない」
この原因の多くは、体の状態が整っていないまま鍛えていることにあります。
筋トレは、ただ回数や重さを増やせばいいわけではなく、どれだけ正しく筋肉を使えているかが重要です。
◆身体が整っていないと起こること
体が硬いと、本来使うべき筋肉ではなく、別の筋肉で補ってしまい
その結果
・狙った部位に効かない
・フォームが崩れる
・腰や肩に負担がかかる
・ケガや痛みに繋がる
効率がかなり下がってしまいます。
◆ジムの効果を最大化するために必要なこと
大切なのは、「鍛える前に、使える体を作ること」です。
・股関節や肩の可動域を広げる
・骨盤や姿勢を整える
・正しい体の使い方を身につける
この状態を作ることで、トレーニングの“質”が変わります。
ジムの効果を最大化するためには
トレーニング量を増やすことではなく
“正しく動ける体を作ること”です。
もし今、「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、一度体の使い方やクセを見直してみることをおすすめします。
当院では、動きのクセや可動域をチェックし、より効率よくトレーニングできる体づくりをサポートしています。
お得なクーポンもご用意しておりますので、
気になる方はお気軽にご相談ください。
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