ロコスポーツ横須賀【併設ボディケアルーム】My Stretch /マイ ストレッチ横須賀店
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マイストレッチ 横須賀店(My Stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 肩前部の痛み～チェストプレスの動作時痛～
- こんにちは！マイストレッチ横須賀店のクラモトです。
本日は【肩前部の痛み～チェストプレスの動作時痛～】についてのお話しです。
チェストプレス、ベンチプレス、腕立て伏せ、ジムやおうちでの胸のトレーニングにおける肩の痛みはとても多いです。
「ベンチプレスをしていて肩が痛くなった」
「腕立てしても肩ばかりが痛くなる」
痛みの原因は様々ですが、日常ではあまり痛みが無く、トレーニング時のみ肘を深く曲げたポジションで痛みが強くなる場合は、上腕の外旋筋の影響かもしれません。
肩甲骨にくっついている棘下筋、上腕から肩甲骨に付着している小円筋、これらの巻き肩から上腕骨を外側に回す筋肉が適切に働かなくなってしまっている可能性があります。
これらの筋肉が適切に働かない状態は、肩甲骨のポジションを不安定にし、その状態で胸を張る動作を行うことが、動作時のズレにつながり炎症が起こりやすくなります。
また、スマホを持つ動作で特に働く上腕二頭筋の過緊張や、運転姿勢、仕事の姿勢により肩甲骨が離れた状態、背中が丸まった状態になることが原因となることもあります。
自身のカラダの根本原因を理解し、適切に動作させることでさらに素敵なトレーニングライフを送れるはずです！
「日々楽しく生きる」「健康に生きる」ために是非ともマイストレッチをご活用ください！
全力でサポートさせていただきます♪
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