ロコスポーツ横須賀【併設ボディケアルーム】My Stretch /マイ ストレッチ横須賀店
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マイストレッチ 横須賀店(My Stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- 気になる巻き肩の対処法
- こんにちは！マイストレッチ横須賀店のクラモトです。
本日は【気になる巻き肩の対処法】巻き肩についてのお話です。
巻き肩は背骨の丸まり、肩甲骨の前傾、肩の挙上、上腕の内に捻じれる動き等、様々な要因によって起こります。
また、周囲の筋肉である大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋、僧帽筋、前鋸筋、小円筋、棘下筋...etc
様々な筋肉よる影響も大きいです。
特に小円筋、棘下筋と呼ばれる上腕骨を内巻から外巻に引っ張る筋肉が適切に働かない状態は、いくら胸を張ろうとしても、肩周りに力が入り、巻き肩が改善しない原因や肩コリの原因となってしまいます。
過度に収縮している筋肉を緩め、伸びて固まっている筋肉を再び動く状態にもっていく。
そのためには、使っていない筋肉、場所を使う感覚を入れることが重要になります。
普段、使いやすい筋肉を使い、動く範囲で身体を動かすことがクセになってしまうと身体の動きは制限されてしまうのです。
少しずつでもカラダの眠っている場所を動かしていきましょう！
カラダの使い方、カラダの状態、痛みが気になる方は気軽にご相談ください！
全力で楽しく、気持ち良く生きるお手伝いをさせて頂きます♪
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