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投稿日：2026/2/18
- ストレスと痒みの関係
ストレスと痒み、この二つは脳内で密接につながっています。
「体はどこも悪くないのに、イライラすると体が痒くなる」のは、
気のせいではなく医学的な根拠がある現象です。
これは主に3つのメカニズムが関わっています。
１. 脳が強いストレスを感じると、神経伝達物質のバランスが崩れます。
すると、本来、痒くない程度の小さな刺激を、脳が「猛烈に痒い！」と誤認して信号を出してしまうことがあります。
2 神経系とホルモンの乱れ
ストレスを感じると、自律神経が乱れたり、ストレスホルモンが分泌されたりします。
●バリア機能の低下→ストレスで肌のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなる。
● ヒスタミンの放出→精神的な緊張が、アレルギー反応を引き起こす物質の放出を促し、蕁麻疹や痒みを誘発することがあります。
3. 「掻く」ことによる快感
ストレスが溜まっているとき、無意識に体を掻くことで、脳内に一瞬の「快感」や
「安心感」が生まれることがある。
●悪循環→掻く → 脳が一時的にスッキリする → 肌が傷つく → 余計に痒くなるというループに陥りやすくなります。
●対処法→どうすれば楽になる？
痒みが起きたら、まずは以下のステップを試してください。
１ 物理的に冷やす→保冷剤や冷たいタオルで痒い部分を冷やす。
神経の興奮が鎮まり、痒みの伝達が抑えられます。
2 「保湿」を徹底する→ストレス下では肌のバリアが弱くなっています。低刺激のクリームなどで念入りに保湿。
3 呼吸を整える→深い呼吸（腹式呼吸）は、副交感神経を優位にし、痒みの感受性を下げてくれます。
このように誰もが一度は経験したことがある「痒み」についてです。
私も昨年かゆくてかゆくて、ずっと掻いてました。それがある日肩甲骨から胸までに蕁麻疹のように広がり
結果「帯状疱疹」でした。
友人たちには「ストレスじゃない？？」と言われました。
薬を処方されて完全に治るまでに3か月ほどかかりました。
病気を引き起こさないためにも日頃からご自身のケアに「アロマ蒸し」を取り入れてみていただけたらと思います。
肌もしっとりし、フェムケアなどにもなります。
＃デトックス＃ストレス＃ストレス緩和＃六甲＃六甲道＃アロマ蒸し＃よもぎ蒸し＃更年期＃フェムケア＃閉経
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