【美姿勢・骨盤矯正】HAL Pilates (自由が丘/奥沢/女性専用パーソナルピラティス)
ビシセイ コツバンキョウセイ ハル ピラティス ジユウガオカ オクサワ パーソナルピラティス
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区奥沢２-２１-３Setagaya apartmmentann５号室
- 口コミ★5.0/自由が丘駅9分/奥沢駅7分/緑が丘駅5分/ピラティス/肩こり/骨盤矯正
ハル 自由が丘 奥沢(HAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- ピラティスで反り腰が改善!? 自由が丘ピラティス
- 「腰がいつも張っている」
「立つとお腹だけ前に出る」
「姿勢を良くしようとすると余計に腰が反ってしまう」
こうしたお悩みは、腰椎が過度に前弯してしまう“反り腰”が関係している可能性があります。
ピラティスは、この背骨と骨盤の正しい位置や筋肉の使い方にアプローチし、日常的な姿勢や動きを改善する効果があると言われています。
本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描いています。
しかし骨盤が過度に前にズレると、腰椎の前弯が強くなり、腰周囲の筋肉に持続的な負担がかかります。
その結果、
・慢性的な腰の張りや違和感
・前ももの過緊張
・股関節の詰まり感
・下腹部の突出
・お尻が下がりやすい
といった状態につながることがあります。
反り腰というと「腹筋が弱いから」と言われることがありますが、実際はそれだけではありません。
・肋骨が前に開いている
・脚の付け根にある腸腰筋が弱くなっている
・呼吸が浅く、横隔膜がうまく使えていない
・腹横筋などの深層筋が働きにくい
・臀部やもも裏の筋肉が十分に使えていない
このように、体幹と下半身のバランスの崩れが背景にあることが多いのです。
単純な腹筋運動だけでは、かえって腰を痛めてしまうケースもあります。
ピラティスではまず、呼吸を整えながら肋骨と骨盤のポジションを調整します。
特に重要なのが、
・腸腰筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
といった深層の安定筋を適切に働かせることです。
これにより、腰椎を過度に反らせずに体幹を支えられるようになります。さらに、お尻やもも裏の筋肉が正しく使えるようになることで、骨盤の前傾が徐々にニュートラルへ近づいていきます。
「気をつけ」をして一時的に姿勢を正しても、筋肉の使い方が変わらなければ元に戻ってしまいます。
大切なのは、
1. 現在の姿勢を正しく評価する
2. 正しい順序で筋肉を再教育する
3. 日常動作に落とし込む
ことです。
ピラティスは単なる筋力トレーニングではなく、身体の使い方を再学習するメソッドです。
腰の張りや姿勢の崩れが気になる方は、早めに身体のバランスを見直すことが大切です。無理のない方法で、長く続けられるケアを始めてみませんか。
ピラティス,ピラティス効果,ピラティス初心者,自由が丘ピラティス,自由が丘整体,腰痛,肩こり,姿勢改善,反り腰,猫背,ダイエット,Rintosull,リントスル
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【お悩み別オーダーメイド】パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ハル 自由が丘 奥沢(HAL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【お悩み別オーダーメイド】パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《猫背・巻き肩・肩こり》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《反り腰・腰痛》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《産後ママさん向け！骨盤矯正》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《引き締め＊上半身特化》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《引き締め＊下半身特化》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
