【美姿勢・骨盤矯正】HAL Pilates (自由が丘/奥沢/女性専用パーソナルピラティス)
ビシセイ コツバンキョウセイ ハル ピラティス ジユウガオカ オクサワ パーソナルピラティス
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区奥沢２-２１-３Setagaya apartmmentann５号室
- 口コミ★5.0/自由が丘駅9分/奥沢駅7分/緑が丘駅5分/ピラティス/肩こり/骨盤矯正
ハル 自由が丘 奥沢(HAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 巻き肩の本当の原因とは!? ピラティス自由が丘
- 巻き肩は『肩』の問題だけではない？
巻き肩とは、単に肩が前に出ている状態ではありません。
実際には、
・鎖骨の前方化
・肩甲骨の前傾
・肩甲骨の内旋・外転
・小胸筋の短縮
といった骨と筋の複合的な変化が起きています。
つまり、「肩を後ろに引く」だけでは改善しない可能性が高いのです。
ここで注目されているのが「ピラティス」。
ピラティスは、筋肉をただ伸ばすだけではなく、筋肉のバランスと骨の位置関係を修正する効果があると言われています。
なぜ巻き肩になるの？
ここで特に重要なのが小胸筋です。小胸筋は肩甲骨を前下方へ引く作用があります。
この筋が短縮すると、
・烏口突起が前下方へ引かれる
・肩甲骨が前傾する
・鎖骨も前へ回旋する
結果として、肩が前に出た姿勢になります。
巻き肩が進行すると、
・肩こり
・首こり
・腕のだるさ
・胸が張って呼吸が浅い
・肩の前の詰まり感
が出やすくなります。
前傾が強いと、肩前方にストレスが集中し、インピンジメント様症状が出ることもあります。
簡単セルフチェック
【鏡チェック】横から見たときに、耳より肩が前に出ていないか。
【壁チェック】背中を壁につけて両手を上げたとき、腰が反る・肩がすくむ・前が詰まる感じがないか。
当てはまる方は巻き肩の傾向があります。
ピラティスでは、
・硬くなっている前側のリリース
・肩甲骨のポジション再学習
・前鋸筋・僧帽筋下部の活性化
・呼吸パターンの再教育
を段階的に行います。
大切なのは、「肩を後ろに引く」ではなく肩甲骨が胸郭に乗る感覚を取り戻すこと。
骨の並びを整え、筋バランスを再構築することで、無理なく姿勢が変わります。
・肩こりが慢性化している
・呼吸が浅いと感じる
・肩の前が詰まる
・巻き肩を根本から改善したい
そんな方は、一度ピラティスを試してみることをお勧めします。
ハルピラティスでは、作業療法士が監修する、女性専用のパーソナルピラティススタジオで、一人ひとりの身体の悩みや理想に合わせたオーダメイドのプログラムを提案しています。
日常の姿勢や動きのクセを、細かく丁寧に分析し、目的に合わせたエクササイズを提案するため、しっかりと効果を感じられるのが魅力です。
ピラティス、自由が丘ピラティス、腰痛、肩こり、ピラティス効果、自由が丘整体、ピラティス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【お悩み別オーダーメイド】パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ハル 自由が丘 奥沢(HAL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【お悩み別オーダーメイド】パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《猫背・巻き肩・肩こり》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《反り腰・腰痛》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《産後ママさんに！骨盤矯正》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《引き締め＊上半身特化》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
|
新 規 |
¥3,500 《引き締め＊下半身特化》パーソナルピラティス｜60分体験レッスン
|
