【美姿勢・骨盤矯正】HAL Pilates (自由が丘/奥沢/女性専用パーソナルピラティス)
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ハル 自由が丘 奥沢(HAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 高血圧はピラティスで改善できる!?自由が丘ピラティス
- 健康診断で「血圧が高め」と言われたことはありませんか？
高血圧は日本人に非常に多い生活習慣病で、推定約4300万人が該当するといわれています。自覚症状がほとんどないため放置されやすいですが、長期間続くと脳卒中や心疾患などのリスクが高まることが知られています。
高血圧の管理では、薬物療法だけでなく生活習慣の改善がとても重要です。
特に
・食事（塩分制限）
・体重管理
・運動習慣
は大きなポイントとされています。
日本高血圧学会のガイドラインでも、継続的な運動は血圧のコントロールに有効とされています。
そのような方におすすめされることがあるのがピラティスです。
ピラティスは呼吸と姿勢を整えながら体幹の筋肉を使うエクササイズで、関節への負担が比較的少ない運動です。
ピラティスでは胸式呼吸を行いながら身体を動かします。呼吸は自律神経と密接に関係しており、ゆっくりとした呼吸は身体の緊張を緩めることにもつながります。自律神経は血圧の調整にも関わるため、呼吸を整えることは身体全体のバランスを整えることにもつながります。
また、姿勢の崩れも呼吸や循環に影響します。
猫背や巻き肩の姿勢では胸が広がりにくく、呼吸が浅くなりやすくなります。ピラティスでは背骨や胸郭の動きを改善するため、呼吸がしやすい身体づくりにもつながります。
高血圧の方が運動を行う場合は、いくつか注意点もあります。
・息を止めて力まない
・急に強度を上げない
・体調を確認する
など、安全に行うことが大切です。
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