鍼灸・マッサージ・整体サロン Mysig（旧：鍼灸・マッサージ・整体～真心～もえぎ野）
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ミューシグ(Mysig)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 浅い刺激が睡眠に効く神経学的メカニズム～前編～
- 「強いマッサージじゃないと効かない」
「深く刺さないと変わらない」
そう思っている方は多いですが、実はその逆です。
“浅い刺激（約3mm）”こそが、 脳の警戒モードを解除し、睡眠の質を高める鍵になると考えています。
今日はその理由を、できるだけわかりやすくお話しします。
■ なぜ“浅い刺激”が効くのか？
人間の皮膚には、 高感度の受容器（センサー）があります。それは、Aβ（エーベータ）線維という“脳にとって安心と思える刺激を伝える”神経とのつながりが強いものになります。
Aβ線維は、
触れる
なでる
軽い圧
浅い鍼刺激
といった “弱い刺激” に反応しやすい神経と言われています。
このAβ線維が脳に送る情報は、「安全だよ」「リラックスしていいよ」 という“安心信号”が伝わるとされています。つまり、浅い刺激は 脳の警戒モードを解除するためのスイッチなんです。
■ 深い刺激はなぜ逆効果になりやすいのか？
深い刺激は、 Aδ線維やC線維といった“痛み・危険”を伝える神経を刺激しやすいと言われています。
すると脳は、
「危険かもしれない」
「守らなきゃ」
「緊張しよう」
と判断し、 交感神経が優位になりやすいと考えられます。
つまり、 深い刺激＝脳が警戒する 浅い刺激＝脳が安心する
この違いが、睡眠の質に大きく影響すると私は考えています。
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