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ナオル整体 大分あけのアクロス院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 呼吸の質が疲労を決める！姿勢が整うと酸素が巡る理由
姿勢が悪いと“呼吸の質”まで落ちる？酸素不足と疲労の関係
【姿勢が悪いと呼吸が浅くなる理由】
猫背や巻き肩などの悪い姿勢は、胸郭（肋骨まわり）が広がりにくくなり、自然と呼吸が浅くなります。本来、呼吸には横隔膜という大きな筋肉が使われますが、姿勢が崩れるとこの横隔膜がしっかり動かず、胸や肩だけで呼吸する“浅い呼吸”になりがちです。その結果、体に取り込まれる酸素量が減り、全身の代謝や回復力にも影響を及ぼします。
【酸素不足が疲労を感じさせるメカニズム】
酸素は、筋肉や脳がエネルギーを作るために欠かせないもの。呼吸が浅くなると、酸素が十分に行き渡らず、筋肉の疲労物質が蓄積しやすくなります。特に首・肩まわりは、呼吸補助筋が多く集まるため、浅い呼吸を続けると慢性的なコリの原因にも。さらに、脳への酸素供給が減ると、集中力の低下やだるさも感じやすくなります。
【姿勢を整えることが“深い呼吸”への第一歩】
呼吸の質を高めるためには、まず背骨と骨盤を整えることが大切です。整体では、胸郭の動きを妨げる筋肉を緩め、横隔膜がしっかり動く姿勢へ導きます。日常でも、深呼吸を意識するだけで姿勢が自然と立ち直ることもあります。
「最近疲れやすい」「息が浅い」と感じる方は、一度姿勢の見直しから始めてみてください。
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NAORU整体 大分あけのアクロス院
● 住所：大分県大分市明野東１丁目１－１ 大分あけのアクロスタウン3F
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