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ナオル整体 大分あけのアクロス院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 猫背はデスクワーカーの宿命じゃない！姿勢改善のコツ
- 猫背はデスクワーカーの宿命じゃない！姿勢改善のコツ
【長時間のデスクワークで猫背が進むメカニズムと改善法】
近年リモートワークやデスクワークの時間が増え、「気づいたら背中が丸まっている…」という方が急増しています。猫背は見た目の姿勢だけでなく、肩こりや頭痛、腰痛といった不調の原因にもつながります。なぜデスクワークは猫背を悪化させてしまうのでしょうか？
長時間座り続けると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。その結果、背骨が自然なS字カーブを保てず、背中が丸まり猫背姿勢に。さらにパソコンやスマホを使うとき、頭が前に突き出し首や肩に余計な負担がかかります。この状態が続くと胸の筋肉は縮み、背中の筋肉は引き伸ばされ弱くなるため、ますます姿勢が固定されてしまうのです。
猫背改善のカギは「骨盤を立てること」と「背中の筋肉を働かせること」です。座る際はお尻を深く椅子に入れ、腰の後ろに小さなクッションを置くと骨盤を起こしやすくなります。また、1時間に1度は立ち上がり、胸を開くストレッチや肩甲骨を寄せる運動を取り入れましょう。整体では、固まった筋肉をほぐし骨格を整えることで、より姿勢を維持しやすい体づくりをサポートできます。
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NAORU整体 大分あけのアクロス院
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