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ナオル整体 大分あけのアクロス院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 眠っている間に首を痛めてない？姿勢と枕の落とし穴
「眠っている間に首を痛めてない？姿勢と枕の落とし穴】
～よくあるお悩み～
「朝起きたら首が痛い」「寝たのに疲れが取れない」というお悩みは多くの方が経験しています。その原因のひとつが「枕の高さ」と「寝姿勢」です。枕は単に頭を乗せる道具ではなく、首や背骨の自然なカーブを保ち、呼吸や血流を助ける役割があります。もし高さや形が合っていないと、睡眠中に首へ負担がかかり、痛みやだるさにつながるのです。
原因：枕と姿勢の関係
人間の首は前にゆるやかなカーブ（頸椎の前弯）を描いています。枕が高すぎると首が前に押し込まれ、ストレートネックのような状態になり筋肉が緊張。逆に低すぎると頭が後ろに反り、気道が狭くなり呼吸も浅くなります。また、横向きで寝るときに枕が低いと首が傾き、肩や首に負担がかかります。つまり「首の自然なカーブが保てる高さかどうか」がポイントなのです。
正しい枕選びとセルフケア
理想は「仰向けで寝たときに、鼻と喉が水平に並び、首に隙間ができない高さ」。横向きの場合は「背骨がまっすぐに保たれる高さ」が目安です。タオルを折りたたんで微調整するのもおすすめ。また、日中の猫背や肩こりも首の負担につながるため、整体やストレッチで姿勢を整えることも大切です。枕を見直すだけで、朝の首の痛みや疲れが軽くなる方は多くいらっしゃいます。快適な睡眠環境を整えて、毎朝すっきり起きられる体を目指しましょう。
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NAORU整体 大分あけのアクロス院
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