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ナオル整体 大分あけのアクロス院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 【肩甲骨の動き】肩こり改善に欠かせない理由
【肩甲骨の動き】肩こり改善に欠かせない理由
1肩甲骨が固まると肩こりが悪化する理由
肩甲骨は背中の上部に位置し、肩や首、腕を動かす際の土台となる骨です。肩甲骨が前に傾いたり上に引き上がった状態で固まると、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。その結果、血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなるため、肩こりや首のハリが悪化してしまいます。特にデスクワークやスマホの使用が多い人は、無意識に肩甲骨の可動域が狭くなりやすいです。
2 肩甲骨を動かすメリット
肩甲骨がしっかり動くようになると、肩や首の筋肉の緊張が解け、血流が改善します。また、呼吸も深くなり、酸素の巡りが良くなることで全身の疲労回復にもつながります。さらに、姿勢の改善効果も期待でき、猫背や巻き肩の予防にも有効です。肩甲骨周りの柔軟性が高まれば、腕の動きがスムーズになり、日常動作やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。
3自宅でできる簡単ケア
おすすめは「肩甲骨寄せストレッチ」です。椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、両肩を後ろに引いて肩甲骨同士を近づけるように5秒キープ。これを1日5回程度行うだけでも、肩周りの血流が良くなります。さらに整体で専門的に肩甲骨周囲の筋肉をほぐすことで、固まった動きが一気に改善し、肩こりの再発予防にもつながります。肩甲骨をしっかり動かし、軽やかな肩を取り戻しましょう。
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NAORU整体 大分あけのアクロス院
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