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ナオル整体 大分あけのアクロス院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 50代から急増する“夜間の足つり”のメカニズム
- 50代から急増する“夜間の足つり”のメカニズム
【夜中に足がつるのはなぜ？】
「寝ているのに急に足がつる」「ふくらはぎが激痛で目が覚める」――この症状は“こむら返り”と呼ばれます。原因は単なる疲労だけではありません。睡眠中は血圧が下がり、筋肉への血流も減少します。その状態で日中の疲労や水分不足が重なると、筋肉が異常収縮を起こしやすくなります。特に50代以降や立ち仕事の方に多いのが特徴です。
【本当の原因は「神経と血流」】
足がつる背景には、筋肉の問題だけでなく“神経の興奮”が関係しています。腰まわりの硬さや軽い神経圧迫があると、ふくらはぎへ過剰な信号が送られやすくなります。また、マグネシウム不足や脱水状態も神経を過敏にします。つまり、足だけを揉んでも根本改善にならないケースが多いのです。
【改善のポイントは全身バランス】
予防には、寝る前の軽いストレッチやコップ一杯の水分補給が効果的です。加えて、股関節や腰の可動域を整えることも重要。足がつるのは体からのサインです。頻繁に起こる場合は、全身のバランスを見直すことで夜間の不快な目覚めを減らすことができます。
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NAORU整体 大分あけのアクロス院
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