ケンコウドウ セイタイセイコツイン キョウドウイン
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健康堂 整体整骨院 経堂院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 疲労回復の豆知識
- 最近疲れが抜けにくい、体が重だるいと感じていませんか。疲労回復には、特別なことよりも日々の積み重ねが大切です。
・睡眠は90分単位（6時間・7時間半など）を目安にとる
・就寝1時間前はスマホを控え、38～40℃のぬるめのお風呂で体を温める
・豚肉、納豆、卵などビタミンB群を含む食材を意識して取り入れる
・レモンや梅干しなどクエン酸をプラスしてエネルギー代謝をサポート
・軽いストレッチや散歩で血流を促し、回復力を高める
・朝起きたらコップ1杯の水で体を目覚めさせる
忙しい毎日でもできる小さな習慣が、慢性的な疲労予防につながります。体の内側から整えて、軽やかな毎日を目指しましょう。
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