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癒し～ぷ 四ツ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 睡眠の質が良くなる食べ物
- こんにちは！
癒やし～ぷ四ツ谷店です^_^
みなさん、睡眠の質が良くなる食べ物知ってますか？
☆睡眠の質が良くなる食べ物☆
睡眠ホルモンの源になる
↓↓↓
☆☆☆トリプトファン☆☆☆
トリプトファンが多く含まれる食材
豆腐、納豆、味噌などの大豆製品
かつお、まぐろ、牛肉、たまご、牛乳などのたんぱく源になる食品
そして、穀類、バナナなど
またビタミンB6はトリプトファンの吸収を良くします！
ヒレ、ささみなどの肉類、青魚などが多く含まれます☆
そして眠りが浅い方におすすめなのが
☆☆☆GABA☆☆☆
精神の興奮を抑え心身をリラックスさせる働きがあります
発酵食品、きのこ類、雑穀類、トマトなどに多く含まれます☆
是非、睡眠に必要な栄養素をとって
質のいい睡眠をゲットしましょう♪四ツ谷ドライヘッドスパ #四ツ谷ヘッドスパ #四ツ谷マッサージ #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ専門店 #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #ヘッド #肩甲骨 #肩甲骨ほぐし #疲労回復 #肩こり解消 #自律神経ケア #無水ヘッドスパ #頭の疲れ解消 #頭皮マッサージ #睡眠の質向上 #眼精疲労 #睡眠不足解消 #頭痛 #ホリスティックケア #極上のヘッドスパ #四ツ谷駅近サロン #癒し～ぷ四ツ谷店 #癒し～ぷ
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癒し～ぷ 四ツ谷店
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