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堺整骨院 宗像院

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  • 福岡県宗像市栄町１３－４
  • JR鹿児島本線赤間駅徒歩30秒

堺整骨院 宗像院のブログ

池田 晴音のブログ一覧

22件のブログがあります

1/3ページ 次へ

  • 何キロカロリーで痩せる？
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    池田 晴音
    何キロカロリーで痩せる？ UP
    「脂肪を1キロ落としたい」と思ったとき、どれくらいのエネルギー消費が必要か気になりますよね。一般的に、体脂肪1キロを減らすには約7,200kcalの消費が必要とされています。これは…続きを見る
  • 休日の生活リズム
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/21
    投稿者：
    池田 晴音
    休日の生活リズム
    平日は仕事や学校で規則正しく過ごせても、休日になるとつい夜更かしや朝寝坊をしてしまう方は多いのではないでしょうか。しかし、休日でも生活リズムを大きく崩さないことは、心身の…続きを見る
  • 日光とセロトニン
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/19
    投稿者：
    池田 晴音
    日光とセロトニン
    日光を浴びることは、心と体の健康に大きく関わっています。その中心にあるのが「セロトニン」という脳内物質です。セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、気分の安定やストレスの…続きを見る
  • 冷やすとは？
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/14
    投稿者：
    池田 晴音
    冷やすとは？
    体を「冷やす」ことには、メリットとデメリットの両面があります。目的に応じて使い分けることが大切です。まずメリットとして代表的なのが、炎症や腫れを抑える効果です。捻挫や打撲…続きを見る
  • アミノ酸スコアとは？
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/12
    投稿者：
    池田 晴音
    アミノ酸スコアとは？
    たんぱく質を効率よく体に取り入れるために重要なのが「アミノ酸スコア」です。アミノ酸スコアとは、食品に含まれる必須アミノ酸のバランスを評価した指標で、100に近いほど体内で無…続きを見る
  • ビタミンBの効用について
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/7
    投稿者：
    池田 晴音
    ビタミンBの効用について
    ビタミンB群は「疲労回復に欠かせない栄養素」としてよく知られています。その理由は、体内でエネルギーを作り出す過程に深く関わっているからです。私たちは食事から糖質・脂質・タ…続きを見る
  • お水足りてますか？
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/5
    投稿者：
    池田 晴音
    お水足りてますか？
    「水はたくさん飲んだほうがいい」とよく聞きますが、実際に一日どのくらい飲めばよいのでしょうか。一般的な目安として、成人では1日あたり約1.5～2リットルの水分摂取が推奨されて…続きを見る
  • プロテインいつ飲んだらいいの？
    プライベート
    投稿日：
    2026/1/31
    投稿者：
    池田 晴音
    プロテインいつ飲んだらいいの？
    プロテインは「何を飲むか」だけでなく、「いつ飲むか」も重要です。目的に合ったタイミングで摂取することで、筋肉の回復や体づくりの効率が大きく変わります。まず代表的なのが運動…続きを見る
  • 卵を食べると....？
    プライベート
    投稿日：
    2026/1/29
    投稿者：
    池田 晴音
    卵を食べると....？
    卵は「完全食」と呼ばれることがありますが、それは人の体に必要な栄養素を非常にバランスよく含んでいるためです。主成分はタンパク質ですが、それ以外にも脂質、ビタミン、ミネラル…続きを見る
  • ストレッチをするタイミング
    プライベート
    投稿日：
    2026/1/24
    投稿者：
    池田 晴音
    ストレッチをするタイミング
    ストレッチは体の柔軟性を高め、血流を促進し、ケガや肩こり・腰痛の予防にも役立つ健康習慣です。しかし「いつ行うのが一番効果的なのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。目的…続きを見る
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