堺整骨院 宗像院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- プロテインいつ飲んだらいいの？
- プロテインは「何を飲むか」だけでなく、「いつ飲むか」も重要です。目的に合ったタイミングで摂取することで、筋肉の回復や体づくりの効率が大きく変わります。
まず代表的なのが運動後30分以内、いわゆるゴールデンタイムです。トレーニング後は筋肉がダメージを受け、栄養を強く欲している状態。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋タンパク質の合成が促進され、筋肉の修復や成長を効率よくサポートできます。
次におすすめなのが起床後です。睡眠中は長時間栄養補給ができないため、朝は体がタンパク質不足になりがちです。起床後すぐにプロテインを飲むことで、筋肉の分解を抑え、1日の代謝をスムーズにスタートさせることができます。
また、就寝前の摂取も有効です。特にカゼインプロテインのように吸収がゆっくりなタイプは、睡眠中の筋肉修復を支えてくれます。夜間のタンパク質不足を防ぐことで、翌朝の疲労感軽減にもつながります。
このように、プロテインは目的や生活リズムに合わせてタイミングを選ぶことが大切です。運動後・朝・就寝前を意識し、無理なく継続することで、健康的な体づくりに役立てましょう。#骨盤矯正 #猫背矯正 #ドライヘッドスパ #フットリンパケア #美容鍼 #鍼灸 #EMS
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