堺整骨院 宗像院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/7
- ビタミンBの効用について
- ビタミンB群は「疲労回復に欠かせない栄養素」としてよく知られています。その理由は、体内でエネルギーを作り出す過程に深く関わっているからです。私たちは食事から糖質・脂質・タンパク質を摂取しますが、これらはそのままではエネルギーになりません。ビタミンB群は、それらの栄養素を効率よく分解し、エネルギーへと変換する“潤滑油”のような役割を果たしています。
特にビタミンB1は糖質代謝を助け、B2は脂質の代謝、B6はタンパク質の代謝をサポートします。これらが不足すると、十分に食事をしていてもエネルギーが作られにくくなり、「疲れやすい」「だるい」といった状態につながります。また、ビタミンB12や葉酸は赤血球の形成に関わり、全身へ酸素を運ぶ働きを支えています。そのため不足すると、慢性的な疲労感や集中力の低下を感じやすくなります。
さらに、ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ役割も担っています。ストレスが多い生活では消費量が増えるため、現代人は不足しやすい栄養素といえるでしょう。ビタミンB群は豚肉、レバー、魚、卵、豆類、玄米などに多く含まれています。疲れを感じやすい人こそ、日々の食事から意識してビタミンB群を補うことが、疲労回復への第一歩となります。
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