堺整骨院 宗像院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 呼吸と肩こり
- 慢性的な肩こりでお悩みの方の多くは、実は無意識のうちに呼吸が浅くなっている傾向があります。呼吸が浅いというのは、息を吸うたびに胸や首、肩の筋肉ばかりを使っていて、お腹や肋骨がほとんど動いていない状態のことです。このような呼吸のクセが続くと、本来は姿勢を支えたり動かしたりするために使われる首や肩の筋肉が、呼吸のたびに働くことになり、常に緊張した状態になります。その結果、肩や首が休む時間がなくなり、マッサージしてもすぐに戻るような、慢性的な肩こりにつながりやすくなります。
特にデスクワークが多い方、スマホを見る時間が長い方、緊張しやすい性格の方は、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。また、猫背や反り腰など姿勢の崩れがあると、肋骨や背中が硬くなり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。肩こりがつらい方ほど、「ちゃんと息を吐けていない」状態になっていることも多く、体に力が入りやすくなっています。
肩こりの方に多く見られる背中や肋骨まわりの硬さ、首から肩にかけての緊張、姿勢の崩れに対して施術を行い、首や肩に負担がかかりにくい体の状態を作ることを大切にしています。肩や首だけをその場でほぐすのではなく、体のバランスを整えることで、肩こりが戻りにくい状態を目指します。
「年齢のせいだから仕方ない」「ずっと肩こりと付き合うしかない」と思っている方も多いですが、体の使い方やバランスが変わるだけで、肩の重だるさが楽になるケースは少なくありません。肩こりが慢性化している方ほど、一度首や肩以外の部分も含めて体全体の状態を見直してみるのがおすすめです。
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