堺整骨院 宗像院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/26
- 何キロカロリーで痩せる？
- 「脂肪を1キロ落としたい」と思ったとき、どれくらいのエネルギー消費が必要か気になりますよね。一般的に、体脂肪1キロを減らすには約7,200kcalの消費が必要とされています。これは脂肪組織のエネルギー量（約9kcal/g）に、水分などを含む実際の体脂肪の性質を考慮した目安です。
7,200kcalと聞くと大きな数字ですが、1日で消費する必要はありません。例えば、1日300kcalの赤字（摂取より消費が300kcal多い状態）を作れれば、約24日で脂肪1キロ分に相当します。これは、間食を控える・一駅分歩く・軽い運動を追加するなど、現実的な工夫で達成可能な範囲です。
ただし注意点もあります。急激な食事制限だけで体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も減り、基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなります。大切なのは、適切な食事管理＋継続できる運動の組み合わせ。数字はあくまで目安として捉え、無理のないペースでコツコツ続けることが、健康的な脂肪燃焼への近道です。
#骨盤矯正 #猫背矯正 #ドライヘッドスパ #フットリンパケア #美容鍼 #鍼灸 #EMS
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