堺整骨院 宗像院のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 頭のコリ
- 暖かくなってきたのに、なんとなく体が重い、疲れが抜けない――そんな感覚、春になると意外と多くの方からお聞きします。子育て中は特に、自分のことは後回しになりがちで、気づかないうちに体に疲れがたまっていることがあります。
春は気温の変化が大きく、体が気候の変化についていこうと調整を繰り返しています。その分、自律神経にも負担がかかりやすい季節です。「冬が終わったから大丈夫」と思いがちですが、実は春こそ体のメンテナンスを意識してほしい時期のひとつです。
そこでおすすめしたいのが、毎日のお風呂の時間を少し丁寧にすること。シャワーで済ませてしまう日が続いていませんか？湯船にゆっくり浸かることで、体の芯から温まり、一日の緊張がほぐれやすくなります。38～40度くらいのぬるめのお湯に、15～20分ほど浸かるのが体への負担も少なく、心地よく温まれる目安とされています。
入浴中にぜひ試していただきたいのが、頭や頭皮をやさしくほぐすこと。頭部には多くのツボや筋肉があり、目の疲れやパソコン・スマホの使いすぎによる緊張が、頭皮や後頭部のこわばりとして現れやすいといわれています。シャンプーのついでに、指の腹で頭全体をゆっくり押さえるようにほぐすだけでも、頭が軽くなる感覚を感じる方が多いです。
また、頭部の緊張は首や肩のこりとつながっていることも少なくありません。「肩がこっているのに、マッサージしてもなかなかすっきりしない」という方の中には、頭まわりのケアが抜けているケースもあります。体全体はつながっていますので、頭・首・肩をひとつの流れとして意識してみると、セルフケアの効果を感じやすくなることがあります。
お子さんが寝たあとの、自分だけの静かな時間。スマホを置いて、湯船の中でゆっくり頭をほぐしながらぼーっとする時間を、意識的につくってみてください。それだけで、体だけでなく気持ちの余裕も少し戻ってくるかもしれません。
頭まわりのこわばりや、なんとなく続く不調が気になる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。頭部へのアプローチも含めて、体全体の状態をみながらお手伝いしています。
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