名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 今日は肩こりについて
- 名古屋整体院スタッフの森田です！
今回は、「肩こり」についてお話ししたいと思います！
皆さんの周りで肩こりに悩まれている方、とても多いですよね。肩こりに悩む女性は男性の約2倍もいると言われて言われています。。。
その理由が男性より女性の方が筋肉量が少なく、頭やバストの重さを支える筋肉が少ないと血管が細くなって首肩周りが血行不良になることで肩こりが原因として多くなると言われています。
その他の原因としては首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背、前かがみ）運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。
また、首周りにある僧帽筋は静脈に弁が少なく血液がうっ滞しやすい構造になっています。
同じ体勢で長時間いると肩がこるだけでなく
下半身の血流が滞りやすく冷えの原因にもなります。
改善策
・お風呂にしっかりと浸かり身体を温めたり、首周りを冷やさない事が大切です。
・体を温める食事はにんじん、ごぼうなどの根菜。他にも生姜、味噌、肉、魚などのたんぱく質などが効果的です。
・水分補給も血行不良改善になるのでこまめにしっかり取りましょう。
運動不足は筋肉の血行不良を引き起こすので、
軽く首を動かすストレッチで筋肉をほぐしていきましょう。
首をゆっくりと左右に傾けたり、回したりする動作が効果的です。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動も効果的で腕を大きく振る動きで肩甲骨周りの筋肉をほぐし血流の流れを良くする事が大切です！
皆さんも適度な運動と食事で肩こりを解消していきましょう！
身体の不調や痛み、その他のお悩みも是非当院にご相談ください！
いつでもお気軽にお電話、Instagramや公式LINEからのメッセージをお待ちいたしております！#名古屋整体#整体#久屋大通駅整体#栄駅#未来タワー前#近くの整体
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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