名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 自律神経・ストレス
- 名古屋整体院スタッフの森田です！
今日は【自律神経とストレス】についてお話ししたいと思います！
皆さんは生活をしている中で、ストレスを感じるな~と思うことはありますか？
現代社会はストレス社会ともいわれ、現代人とストレスは密接な関係にあります。自覚症状がない場合でも実は大きなストレスを抱えているというケースもあります。ストレスは目に見えない分、厄介な問題でもあると言えます。。。
自律神経が乱れる原因は様々ありますが姿勢が深く関係します。その理由は自律神経は背骨を中心に存在しているからです。例えば、背中が丸くなってしまう姿勢が代表的な例としてあります。このような姿勢になることによって、背中の筋肉がうまく働かなくなってしまいます。
そしてみぞおち近くにある筋肉が硬くなると呼吸によって動く筋肉も硬くなってしまいます。
こちらが硬くなることによって自律神経にまで影響を出してしまうのです。
ここで対策できることは深呼吸です。他にもストレスを軽減する事が大切となります。
脳の神経伝達物質くセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン＞
この3つのバランスが乱れが関係してる可能性があります。
中でもセロトニンはストレスに対して効能のある脳内物質です。
ノルアドレナリンとドーパミンのバランスを制御をする役割を持っています。
セロトニンは別名幸せホルモンとも言われ増えることによってストレス軽減にも繋がります。
今回はセロトニンを増やす方法をご紹介します。
◯適度な運動
適度な運動はセロトニン神経を活性化。
運動の中でも効果的なのがウォーキングなどの有酸素運動です。
◯感情を動かす
意識的に脳を活動させる。
日常生活で喜怒哀楽を引き出す様に意識する様々な人と触れ合い、映画や小説などの芸術に触れることも効果的です。
◯睡眠
しっかりと休む。
寝不足が続くと些細なことでイライラしたり、気分が下がってしまいます。
セロトニンが減ると、メラトニンという睡眠ホルモンも減少するため睡眠の質が下がってしまうので、質の良い睡眠をとりましょう！#名古屋整体#整体#久屋大通駅整体#栄駅整体#テレビ塔前#錦整体
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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