名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 睡眠と枕
- こんにちは！
名古屋整体院スタッフの森田です！です！
本日は『睡眠と枕選び』についてお話しさせていただきます。
人生で睡眠に費やす時間は、平均して人生の約3分の1から4分の1と言われています。
睡眠には、次のような役割があります。疲労回復、記憶の整理、免疫力の維持、ストレスの緩和、 生活習慣病の予防。
睡眠は、脳や体を休養させ、心身のメンテナンスを行うことで、日々の活動に備えます。
睡眠の質を大きく左右する要素の一つに「枕」があります。
自分に合った枕を使えば、睡眠の質は高くなりやすくなります。しかし合わない枕を使っていると睡眠の質は低下し、睡眠時の肩や首の痛みにも繋がってしまいます。
安眠できる枕の条件とは「高さ・素材・大きさ・形状」です。その中でも、枕の高さはよい枕の条件としても特に重要です。
高さが合わない枕を使い続けると、肩や首の痛みや睡眠時無呼吸症候群、むくみなどの原因となります。
枕は、頭の重さを支える首や肩への負担を軽減するものです。就寝中、首や肩には頭を支えるための負担が掛かっています。その重さは体重の10％弱で、きちんと支えないと、寝ている間に首や肩が疲労してしまいます。
枕が高すぎると背骨や頸椎が急なS字カーブを描くようになり、低すぎると頭が沈み込んで頸椎が逆U字カーブを描くようになります。そうなると睡眠時に首や肩への負担が大きくなり、周辺の筋肉が緊張してこわばってしまいます。疲労物質や痛み物質が蓄積してしまうため、朝起きたときに首や肩周辺に痛みや不快感が生じます。また気道を狭窄してしまうため、いびきが大きくなるというデメリットもあります。睡眠時無呼吸症候群という睡眠障害の原因にもなります。
枕が低すぎると、頭が低くなるため、血液が頭部に溜まりやすくなり、むくみの原因にもなります。
朝すっきり起きられない、疲れているはずなのになかなか寝付けない、 起き上がるのがダルい。
といった症状がある場合は、睡眠の質が良くない可能性があります。
当院ではお身体の状態に合った枕選びのアドバイス等も積極的に行なっております！
取れない疲れや睡眠や首肩こり、いびき、歯ぎしりなどでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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