名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 横隔膜と腰痛の関係
腰痛と聞くと重たいものを持ちすぎた、姿勢が悪かった、激しい運動を急にしてしまった等思い浮かぶでしょうか？
その他にも、足首だったり、手首だったりするんですよ。
とお伝えさせて頂いているのですが、もう一つ大事なことが。
それは呼吸です!!皆さん毎日欠かさず当たり前のように呼吸をしていると思うのですが実は意外に難しいのが『呼」吐く方です。
自律神経改善の呼吸法をお伝えするときも、ゆっくり吸えるのですが、長く吐く事ができない方がほとんどなのです。
吸うだけ吸って、吐く方が短いので、横隔膜と連動している肋骨は上がりっぱなっしになってしまっているのです。
横隔膜も筋肉なので、硬くなると呼吸がうまくいかず、呼吸補助筋である首にも負担が。。。
そうなると勿論背筋も緊張しっぱなしになってしまうので、自ずと腰回りも過緊張を起こします。
ですから腰痛もちの方は、肋骨が浮き上がっている方が非常に多いです。
溝落ち付近からしっかり緩めて、呼吸を楽にしてしっかり吐くことを意識することも腰痛改善の一歩になります♪
肋骨が浮き上がっているなーと感じていらっしゃる方は就寝前や起床時などに腹式呼吸(吐くほうを長くゆっくりするを1～2分(10回ほど)試して習慣づけて見てください♪
春のいい風を吸い込んで、身も心もリフレッシュしましょう☆
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