名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 辛い頭痛はありませんか？
- 名古屋整体院スタッフの森田です！
皆さんは日常生活で頭痛を感じたことはありませんか？
私は以前、稀にこの緊張型頭痛で悩むことが多くありました、、
そこでこちらをご覧の皆さんの中で、僕と同じように悩まれている方が改善する手立てになればと思いお話しさせていただきます！
頭痛の原因はさまざまありますが、1番多いものが緊張型頭痛と呼ばれる頭痛を引き起こすことがあります。
これは長時間の同じ姿勢での作業などが原因で、頭の周囲が締め付けられるように痛くなるタイプの頭痛を起こします。
このように首や肩の筋肉は同じ姿勢を保っていると緊張が続いて血流が悪化します。血流が悪化することで肩こりの原因になり頭痛を引き起こす原因にも繋がります。
緊張型頭痛の特徴には以下のようなものが挙げられます。
・重苦しい感じや頭を締めつけられているような痛みがある。
・偏頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではない。
・後頭部を中心に両側がじんわり痛む。
・光や音過敏、嘔吐を伴うことはない。
・首や肩のこりを伴うことが多い。
・動いても痛みは悪化しない。
では、どのように注意していけばいいでしょうか？
そこで緊張型頭痛を慢性化させない為の対策もご紹介します！
〇ゆっくりとお湯に浸かり身体を暖め血行促進させましょう。
38°~40°のお湯15分から20分くらい浸かるのがベストです。そうすることでしっかりと体の芯から温まり、血行促進が期待できます！
〇ストレッチや軽い運動で長時間同じ体勢にならないように心がけましょう。
腕を伸ばしたり、肩を回すストレッチやウォーキングも効果的です。
デスクワークの場合は首を左右に傾けるストレッチなどを取り入れてみましょう！
◯自律神経を整える為に質の良い睡眠をとりましょう。
眠りにつく前はパソコンやスマートフォンなどのブルーライトを浴びることは控えましょう。また、自分に合った材質の枕やベッドを使うことも効果的です！痛みだけでなく、お腹の張り感や息苦しさ便秘など原因不明の不調でお悩みの方もぜひ一度当院へご相談ください！#名古屋整体#整体#久屋大通駅整体#栄駅整体#テレビ塔前#近くの整体
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ご来店お待ちしております
整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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