名古屋整体院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- おすすめセルフケア
- 肩こりに効く！整体師がすすめる「合谷」のセルフケア
こんにちは、名古屋整体院スタッフの森田です。
デスクワークやスマホの使いすぎで「慢性的な肩こりに悩んでいる…」という方、多いのではないでしょうか？今回は、そんな方におすすめの“万能ツボ”「合谷（ごうこく）」をご紹介します。
合谷は、手の甲側、親指と人差し指の骨が交差するくぼみにあるツボです。肩こりはもちろん、頭痛、目の疲れ、ストレスなどにも効果があるとされる「万能のツボ」として知られています。
【セルフケアのやり方】
1手を軽く開いて、合谷の位置を確認します。親指と人差し指の骨が交差する部分から、やや人差し指寄りのへこみにあります。
2反対の親指で合谷を押します。ジーンと響く感じがあればOK。
3息を吐きながら5～10秒かけてゆっくり押し、吸うときに力を抜きます。
4これを左右それぞれ3～5回繰り返します。
押す強さは「痛気持ちいい」と感じるくらいがベスト。強く押しすぎないように注意しましょう。仕事の合間やお風呂上がりにやると、より効果的です。
肩こりは、首や肩の筋肉だけでなく、ストレスや姿勢のクセも関係しています。合谷はそんな“全身のバランス”にもアプローチできるツボなので、続けることで身体全体が軽くなるのを感じられるかもしれません。
日々のセルフケアで、ガチガチの肩をやさしくほぐしてあげましょう。ちょっとした習慣が、あなたの身体をしっかり支えてくれますよ。整体/腰痛/肩こり/不調/倦怠感/自律神経/不眠/頭痛/リラクゼーション/腸内環境/眼精疲労/骨盤矯正/筋膜リリース/肩甲骨/産後ケア/マタニティ/痩身/小顔/温活/冷え対策
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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